w domu

Ok chlopaki zmiana koncepcji chce cwiczyc na mase i dobic do tych 80-85 kilo.I potem zaczne sie zezbic.Co do mojego sprzetu (smiech na sali) tylko w domu bede czasem machal(taka rozgrzewka przed silka) a tak mam zamiar sie zapisac na silke od Listopada. Poradzcie jak mam cwiczyc po ile seri, powturzen. Podam wymiary mojego cielska: Lewy biceps- 34 [...]

Jesli chodzi o odzywianie to nie zwazalem praktycznie na nic slodycze itp... Ruch szkola wf iwgle +w domu troche pompeczek itp

gainera walnij bezposrednio po treningu w szatni potem w domu posilek

zle napisalem plecy/bic przedramie to malo wazne wrzuce w inny dzien , moge je cwiczyc w domu bez sprzetu...

Dobre efekty przez 3msc ostatni msc juz orzej . + 8kgg w MC ale trenje na małych cięzarach. b trenuje w domu. Sylwetak lepie jwyglada około 4,kgg 3msc potem juz nie. Dieta jest bilans zwiekszam Suchy dzieki, podał by ktoś jeszcze?

na pewno to ze wiecej sprzetu co Ci gowno pomoze mozna w domu machac wiadrami z woda (dobrze sie odzywiajac itp) i miec o wiele lepsze efekty niz chodzac na za***ista silke placac "troche" co miesiac i gowno z tego miec takie moje zdanie jest ....

[...] ćwiczeń ale żeby były skuteczne. Pytam was bo ja znam niewiele takich ćwiczeń i nie mam pewności czy one dadzą jakieś skutki i czy nie będę później wyglądał jak ... Także jakby ktoś mógł ułożyć taki mini trening byłbym naprawdę bardzo wdzięczny. Dosłownie kilka skutecznych ćwiczeń na górne partie mięśni, które mógłbym robić co 2 dzień w domu.

no tak, ale tak jak mówię szukam czegoś co będzie dla mnie jak cycki z kury+ryż a większym naciskiem na ryż. Białko uzupełnie w domu jedząc np puszkę tunczyka

Hehee, też dzisiaj bylem na dopalaczu, roz******* totalny. Co jarales? ;p Piłem, a teraz zdycham w domu ;d

Ok, chodzi mi tylko o to ze jak proszek jest "gestszy" to taka sama jego objetosc bedzie wiecej wazyc niz tego "zadszego". Ale Tobie chodzi o to zeby ktos to zwazyl i Ci powiedzial, tak? Ja moglbym zwazyc ale nie mam tych specyfikow w domu. BLo hmmmm

ale zrozumcie ze nie bardzo mam gdzie ta lawke w domu trzymac a ta składana mi odpowiada...z tym ze sie składa. to mowicie ze kapa jesT?

Wygoogluj sobie ale tak w skrócie pod skórą robi Ci sie woreczek w którym się zbiera taki łój drobny jak kaszka i chirurg to musi wyczyścić i usunąć ten woreczek. W domu nie polecam, mozna zakażenia dostać.

[...] chodzisz na siłownię to zapewne są tam instruktorzy, których zadaniem jest pomaganie klientom. Na pewno pomogą ocenić technikę ćwiczącej osoby. Jeżeli jednak ćwiczysz w domu to możesz skontaktować się z trenerem 'potreningu.pl' wysyłając mu wiadomość. Nagraj filmiki wykonywanych ćwiczeń i podeślij je, a oceni czy dobrze wykonujesz ćwiczenia.

w domu. na wszystkie partie ciała z ciężarkami.

Polecam skupić się na poważnym treningu a nie pompki w domu. Na tym nie zbudujesz dobrej jakości sylwetki.

daj na silownie klasyczne ciezkie FBW bazujace nawet na 3-4 cwiczeniach: przysiady drazek/wioslo martwy wl w domu skorzystaj z push/pull jako kalistenika lub jakas obwodoweczka i bedzie spoko;) jednak ten jeden dzien ma byc ciezki

Siłownia fbw same podstawowe ćwiczenia złożone bez bicepsów i tricepsów czy barków, to w domu mozesz spokojnie hantlami sobie zrobić

przy domowym to dobrze jak coś jest, ale on nie wspomina, ze ćwiczy w domu . EDIT: gryfu do sztangi??? ja czegoś nie kapuje Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2005-07-16 22:24:47

Pewnie że się da, we wrześniu będzie 2 lata jak tak ćwiczę. W domu to nawet lepiej bo nie musisz czekać aż się ławka zwolni, wiadomo na początku to się dużych ciężarów nie podnosi i dobrze się nie wygląda więc niektórzy wstydzą się iść na siłkę.

Też wolę iść na siłownie i zrobić trening, jak mam w domu zrobić to mi się nie chce, a tak wychodzę i robię